Zen este un curent filozofico-religios al budismului.

Răspândirea cea mai largă având loc în perioada Evului Mediu, când Zen devine “religia oficială” a clasei conducătoare japoneze : samuraii

Zen constă într-o concentrare profundă .  Este practica posturii și a respirației corecte, cu corpul și mintea unificate, abandonând astfel orice idee sau spirit de căutare ori de profit personal, detașat de complicațiile minții egoiste  .

Exercițiu :

-pui în fața ta o lumânare sau un bețișor parfumat.

-din postura de lotus (sau măcar cu picioarele încrucisate , dacă nici asta nu este posibila merge orice alta postura de tip “șezut” ce vă relaxează),

-închizi parțial ochii (îți ții pleoapele cat mai aproape de mijlocul ochilor și încerci sa nu clipești)

-te uiți la cum arde bețișorul sau lumânarea. Stai așa fără să clipești cât de mult poți.

Ce poți obține din acest exercițiu:

-e  un exercițiu pentru concentrare și lărgirea percepției;

-din timpuri străvechi până acum ochii sunt cea mai importantă arma a unui luptător fizic ( samurai, ninja ) sau spiritual ( preot, lama, maestru).